Você já se perguntou quanto das suas escolhas é realmente sua?

Em uma rotina atravessada por redes sociais, notificações, publicidade, algoritmos, padrões de beleza e novas formas de trabalhar e se relacionar, cuidar de si também significa compreender as influências que disputam a nossa atenção, autoestima, tempo e energia.

A Jornada do Cuidado 2026 é um convite para fazer uma pausa, olhar para dentro e retomar o protagonismo sobre as próprias escolhas. Com o tema “Saúde na Era Digital: resgate sua essência”, a iniciativa da Cruzando Histórias reúne informação, acolhimento, reflexão e experiências práticas para ajudar mulheres a construir uma relação mais consciente com a tecnologia — sem culpa, sem julgamentos e sem a necessidade de simplesmente desaparecer do mundo digital.

Porque a tecnologia pode fazer parte da nossa vida. Mas ela não precisa definir quem somos, o que desejamos, quanto valemos ou como devemos viver.

Venha refletir, trocar experiências e encontrar caminhos possíveis para estar no mundo digital sem se afastar de si mesma.

Por que participar?

A vida digital pode ampliar oportunidades, facilitar o acesso à informação e aproximar pessoas. Ao mesmo tempo, também pode intensificar comparações, cobranças, distrações, comportamentos impulsivos, sofrimento emocional e a sensação de que precisamos estar sempre disponíveis, produtivas e conectadas.

Nesta edição, vamos conversar sobre como redes sociais, dispositivos, algoritmos, publicidade, tendências, padrões estéticos, apostas e relações virtuais podem influenciar:

• a saúde mental, física e emocional;

• a autoestima, a imagem corporal e a percepção sobre o próprio valor;

• a atenção, o tempo e a capacidade de fazer escolhas;

• os relacionamentos, os limites e as redes de apoio;

• a busca por trabalho e as novas exigências do mercado;

• a autonomia financeira e os riscos de comportamentos impulsivos.

A proposta é ampliar o pensamento crítico e fortalecer recursos de autocuidado para que cada participante possa identificar o que faz sentido para sua própria vida, reconhecer sinais de alerta e tomar decisões mais conscientes.

O que você vai encontrar

A Jornada combina palestras, vivências e conversas participativas conduzidas por profissionais convidadas. Os encontros foram pensados para acolher diferentes histórias, experiências e realidades, com linguagem acessível e foco em situações que fazem parte do cotidiano.

Ao longo da programação, você poderá:

• refletir sobre quem é para além das expectativas e padrões externos;

• reconhecer como as influências digitais atravessam sua autoestima e suas escolhas;

• identificar sinais de uma relação desgastante ou pouco saudável com a tecnologia;

• conversar sobre dispositivos, apostas e mecanismos que estimulam comportamentos impulsivos;

• conhecer estratégias de autorregulação, autocuidado e reconexão consigo mesma;

• fortalecer sua autonomia, seus limites e sua rede de apoio;

• trocar experiências com outras mulheres em um espaço seguro e respeitoso.

Programação

30 de setembro | Encontro presencial na Casa CH

• Horário: 13h30 às 16h30

• Local: Casa CH — São Paulo/SP

• Formato: vivência presencial

  
  

Arquivo de mim: quem sou eu por trás das tendências?

Uma experiência criativa de autoconhecimento e resgate da identidade para além das expectativas, comparações e influências externas.

Por meio de colagens em formato de scrapbook, cada participante será convidada a representar aspectos da própria identidade, seus desejos, valores e aquilo que reconhece como sua essência. Um momento de pausa, expressão e reconexão com quem somos — inclusive nas partes que nem sempre aparecem nas redes, nos currículos ou nos papéis que desempenhamos no dia a dia.

Facilitadora: Jéssica Moreira Sano

Psicóloga, especialista em Psicologia Hospitalar pelo Hospital das Clínicas da USP e MBA em Gestão de Pessoas e Coaching. Atua há mais de dez anos nas áreas de saúde mental, desenvolvimento socioemocional e gestão de projetos. Desenvolve e facilita workshops, treinamentos, vivências e grupos com metodologias participativas e recursos criativos voltados à reflexão, ao autoconhecimento e ao desenvolvimento.

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1º de outubro | Encontro online

• Horário: 10h às 12h

• Plataforma: Microsoft Teams

• Formato: duas palestras online

  
  

10h às 11h | Quem controla quem? A disputa entre você e seus dispositivos

Até que ponto estamos no controle das nossas escolhas digitais?

Nesta conversa, vamos refletir sobre a relação com os dispositivos e os jogos de apostas, compreendendo como estímulos, recompensas e mecanismos digitais podem influenciar comportamentos e decisões. Será um espaço para reconhecer sinais de alerta, conversar sobre os impactos dos comportamentos de aposta e fortalecer escolhas mais conscientes e cuidadosas.

Facilitadora: Glaucia Luiz

Psicóloga e professora, especialista em Dependência Tecnológica — intervenções multidisciplinares pela UCS — e mestra em Letras pela FFLCH-USP. É bacharela em Psicologia pelo Centro Universitário Padre Anchieta, com formação em Neuroaprendizagem e aprimoramento em Transtorno do Controle do Impulso e Dependências Comportamentais pelo IPq-USP.

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11h às 12h | Desconectar para se reconectar: como construir uma relação saudável com a tecnologia

Você escolhe quando usar o celular ou sente que precisa estar sempre conectada?

Nesta conversa, vamos observar a presença da tecnologia na nossa rotina, atenção e bem-estar. A partir do reconhecimento de sinais de alerta, vamos discutir caminhos possíveis para construir uma relação mais consciente e saudável com os dispositivos, criando espaço para a presença, para as escolhas e para a reconexão consigo mesma.

Facilitadora: Heloisa Santana

Socióloga, pós-graduada em Psicologia Positiva — Ciência do Bem-Estar e Autorrealização —, consultora e pesquisadora das relações humanas no trabalho. Tem mais de 25 anos de atuação em processos formativos que convidam pessoas e organizações a sair do piloto automático e construir formas mais conscientes, humanas e sustentáveis de viver e trabalhar.

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Para quem é a Jornada?

A Jornada do Cuidado é voltada para mulheres maiores de 18 anos, especialmente aquelas que estão em situação de desemprego, subemprego ou vulnerabilidade socioeconômica, em busca de inclusão produtiva ou já são atendidas ou acompanhadas pela Cruzando Histórias.

Também são bem-vindas mulheres interessadas em refletir sobre os impactos da tecnologia na saúde, nas relações, na vida financeira, na autoestima e na empregabilidade.

A atividade presencial será realizada em São Paulo. A programação online poderá ser acompanhada de qualquer lugar do Brasil.

Uma iniciativa da Cruzando Histórias

A Jornada do Cuidado faz parte do compromisso da Cruzando Histórias com a promoção da autonomia, do bem-estar e da inclusão produtiva de mulheres. A cada edição, a iniciativa cria um espaço de acolhimento, aprendizado e troca sobre temas que atravessam a vida das mulheres e podem impactar sua saúde física, mental, emocional, financeira e social.

Em 2026, o convite é especialmente necessário: fazer uma pausa em meio ao excesso de estímulos, reconhecer o que é genuíno e escolher formas mais saudáveis de estar conectada.

Inscreva-se

Escolha o formato que mais combina com você — presencial, online ou os dois — e venha participar desta jornada de reflexão, cuidado e reconexão.

Inscreva-se e compartilhe com uma mulher que também pode se beneficiar desse encontro.